Говорите по-русски?
Intrare și înregistrare Reclamaţii şi sugestii
18 martie 2011

Fese ideale şi un abdomen plat: visele devin realitate

Живот и ягодицы - две самые проблемные зоны нашего тела, причем как женского, так и мужского, и касается эта неприятность и простых смертных, и голливудских звезд. Будучи далекими от идеала, проблемные зоны портят не только силуэт, но и настроение, особенно когда после "зимней спячки" не получается застегнуть любимые джинсы. Обратим ли этот процесс, если действовать грамотно?

Вот именно: действовать надо грамотно, зная все особенности "подлых зон" — тогда получится свои некогда недостатки обратить в достоинства. Лучше, чем тренеры по фитнессу голливудских звезд, об этом не знает никто. Вот что они рекомендуют своим звездным клиенткам:

Дряблый, выдающийся вперед живот, который мстит нам за сидячую работу, плохое пищеварение, постоянные стрессы, почти всегда сочетается с потерявшими форму ягодицами, также "отсиженными" за годы малоподвижного образа жизни и нерационального питания. Не украшает проблемные зоны и беременность, в особенности проведенная в условиях гиподинамии, и предменструальный синдром, дающий о себе знать не только тоскливым настроением, но также вздутием живота и задержкой жидкости в организме, что способствует формированию целлюлилита.

Доказано, что пищеварительная система напрямую связана с системой нервной: они даже развиваются из одного и того же зародышевого листка. Оказывается, кишечник устроен куда более сложно, и функция его состоит не только в транзите и переваривании пищи. В нашем кишечнике продуцируются особые вещества- нейрогормоны, которые способствуют нормальной передаче нервных импульсов от центральной нервной системы к периферии. Вот почему проблемный кишечник является краеугольной причиной многих проблем со здоровьем, на первый взгляд с ним совершенно не связанных.

Главная рекомендация тем, кто хочет иметь красивый плоский живот и аккуратные, подтянутые ягодицы: начните с ослабления напряжения кишечника с помощью релаксации, глубокого дыхания и самомассажа. Спешить перебирать диеты, на которые можно было бы "сесть" — не надо: как правило, несогласованная со специалистом диета в лучшем случае приводит к потере килограммов, но никак не способствует оздоровлению желудочно-кишечного тракта и нормальному тонусу кожи и мышц.

Практическая рекомендация номер один: освойте брюшное дыхание.

Для этого надо в спокойной обстановке научиться дышать глубоко и медленно, надувая живот. Особенно нелегко это дается женщинам- у них от природы грудной тип дыхания, в отличие от мужчин, у которых тип дыхания смешанный или брюшной. Однако несмотря на сложности, освоить брюшное дыхание стоит, и возвращаться к нему несколько раз в течение дня. Это поможет не только в преодолении стресса, но и заметно продвинет вас на пути к плоскому животику.

Практическая рекомендация номер два: перед сном делайте небольшой самомассаж — нескольких минут будет вполне достаточно.

Медленными круговыми движениями в области пупка, по часовой стрелке, промассируйте живот- и уже в конце первой недели вы заметите, что проблемы с пищеварением куда-то ушли, и ваш живот больше не выглядит вздутым.

Практическая рекомендация номер три: обратите более пристальное внимание на свой ежедневный рацион.

Если вы хотите избавиться от проблемных зон в области живота и ягодиц- основу вашего питания должны составлять всевозможные овощи, хорошо, если они будут сырыми либо вареными. Старайтесь избегать пряностей и тонизирующих напитков, таких, как спиртное и кофе. Газированная вода также не способствует подтянутому животу и ягодицам- считается, что она усугубляет процесс формирования "апельсиновой корки" в проблемных зонах.

Практическая рекомендация номер четыре: пейте достаточное колличество воды.

Hа первый взгляд содержит в себе противоречие, и заключается в том, чтобы пить достаточное количество воды, причем делать это, по возможности, между приемами пищи, при этом заботиться о том, чтобы в организме не происходило задержки жидкости- ведь это способствует развитию "апельсиновой корки" на животе, ягодицах и бедрах. Воспользуйтесь диуретическим эффектом, присущим зелени петрушки и укропа- их можно употреблять в салатах, а также делать отвары и настои.

Практическая рекомендация номер пять: немного фитнеса.

Если вам не лень делать упражнения для живота и ягодиц- то сжимайте ягодицы примерно по 20 раз по несколько раз в течение дня, и делайте аналогичные упражнения, втягивая и расслабляя живот. А если вам лень делать эти упражнения — просто носите обувь на высоких каблуках: изменяя статику и точку опоры, обувь на каблуке способствует накачиванию ягодичных мышц. Для того, чтобы удержать равновесие при хождении в обуви на высоком каблуке, у вас автоматически подтянется живот — в этом заключается одна из причин, по которой высокий каблук так украшает женщину.

Интернет-портал Svadiba.md



Vizionari de la data publicarii: 445





Merită să fie văzut

Nunta Кондитерское чудо — бархатные и зеркальные торты. Такого вы еще не видели! Кондитерское чудо — бархатные и зеркальные торты. Такого вы еще не видели!

Глядя на эти фото, сложно поверить, что это - торты, творение рук человеческих и, что это можно есть. Кондитерские изделия больше похожи на драгоценные камни! Автор шедевров — молодая девушка, 26-летняя россиянка Ксения Пенкина.

Nunta Restaurantul "Select" vă oferă cel mai bun cadou de nuntă! Restaurantul "Select" vă oferă cel mai bun cadou de nuntă!

Nunta în Moldova - mult mai mult, decât o sărbătoare sau un eveniment festiv în onoarea tinerilor căsătoriți. Pentru poporul nostru, dar și pentru alte națiuni, unirea a două inimi iubitoare, din care se naște o familie, reprezintă unul dintre cele mai importante evenimente din viață.

Noutăţile principale В Москве молодоженам запретили приходить в ЗАГС в шортах, рваных джинсах и сыпать лепестки роз В Москве молодоженам запретили приходить в ЗАГС в шортах, рваных джинсах и сыпать лепестки роз

Управление ЗАГС Москвы с 1 мая 2017 ввело дресс-код и запрет коммерческих услуг.

Nunta Studio Kleopatra: e timpul pentru bronz instantaneu! Studio Kleopatra: e timpul pentru bronz instantaneu!

Bronzul este aplicat la fel ca un spray, toate produsele cosmetice fiind certificate! Tehnologia este una hipoalergenică, aceasta constă dintr-un extras din trestie de zahăr. De aceea, bronzul instantaneu poate fi aplicat și femeilor gravide. Doar 15-20 minute și obțineți un bronz impecabil, fără cusururi, care se potrivește perfect cu tipul de piele pe care îl aveți.

Nunta Jumbo: sărbătoarea dragostei și a spiritului romantic! Jumbo: sărbătoarea dragostei și a spiritului romantic!

Ziua Îndrăgostiților — una din acele sărbători când prin aer plutește miracolul. Inima așteaptă declarații romantice și am vrea atât de mult să vină primăvara! Peste două săptămâni va sosi luna martie. Dar până atunci, pe 14 februarie, de Sf. Valentin și Valentina, CC "Jumbo" a organizat pentru toți cei care sunt în căutarea unui suflet pereche sau deja și-au găsit jumătatea, o sărbătoare plină de culoare.

Nunta Restaurantul Eventus — nunta dumneavoastră de vis! Restaurantul Eventus — nunta dumneavoastră de vis!

În procesul de pregătire pentru nuntă, un moment nu mai puțin important decât alegerea rochiei, este selectarea sălii în care va fi organizat evenimentul. Pentru aceasta trebuie să țineți cont de foarte multe detalii. De exemplu, ar putea fi decorată anume această sală, așa cum și-ar dori mirele și mireasa? Se vor simți oare confortabil aici invitații? Cât de comod le va fi artiștilor, interpreților?

Nunta "Poseidon" — eleganță, stil, rafinament "Poseidon" — eleganță, stil, rafinament

Pentru cei ce preferă organizarea unei petreceri în afara orașului, sala de festivități "Poseidon" este o locație perfectă. Situată în Parcul Nistrean de la Vadul-lui-Vodă, la doar 50 m de Nistru, localul se remarcă prin unicitatea stilului, eleganță și servicii impecabile.

Nunta Jumbo: Paradisul nunților pentru miri și mirese Jumbo: Paradisul nunților pentru miri și mirese

Cu cât se apropie data nunții, cu atât mai evident devine faptul că sfatul de "a te pregăti din timp de ceremonie" nu funcționează. În plus, înțelegi că cea mai importantă resursă nu sunt banii sau emoțiile, ci timpul. Iar acesta trece cu pași grăbiți! Ce facem? Doar nunta nu tolerează nepăsarea, iar dvs. nu mai aveți putere să vizitați toate saloanele din oraș pentru a găsi cele necesare. Iată răspunsul: fără a pierde minutele prețioase, mergeți la "Paradisul nunților"!