Говорите по-русски?
Intrare și înregistrare Reclamaţii şi sugestii
29 august 2011

Cum să revenim în forma "prenatală"?

Высшее предназначение женщины- дать новую жизнь. Появление на свет ребенка полностью переворачивает жизнеощущение и заставляет пересматривать систему ценностей. Меняется все, и в первую очередь- ощущение женщиной себя. Из "старого", пожалуй, остается только желание хорошо выглядеть, быть молодой и красивой.

Именно возвращение в прежнюю, "дородовую" форму- далеко не всегда простая задача. Первые годы жизни ребенка молодая мама полностью отдается своей новой роли: материнство требует недюжинного здоровья и может забирать практически все время. Однако мать- это всего лишь одна из ипостасей женщины, которая не должна разрастаться настолько, чтобы отнимать возможность реализовать себя в остальных, не менее важных, ролях.

Когда стоит начинать?

Согласно мнению специалистов, первый год после родов- самый благоприятный период для возвращения желанной физической формы. Чем дольше вы будете затягивать с этим процессом, тем призрачнее будет становиться надежда на успех.

Лучше всего продумать системный подход к обретению физически комфортного для себя веса, при этом стоит помнить, что происходить возвращение в "прежние берега" должно постепенно, мягко и без рывков. Женскому организму, истощенному беременностью, родами и грудным вскармливанием, серьезные физические нагрузки на пользу не пойдут, да и ребенок будет не переставая требовать от вас заботы и внимания. Поэтому приступать к работе над фигурой лучше всего начиная с третьего месяца жизни малыша.

...и с чего?

Начните с талии! Самое легкое и приятное упражнение- повороты корпуса влево-вправо при неподвижном тазе и его вариации. Бедра приводятся в форму приседаниями, а предплечья- небольшими ручными гантелями.

"Мамина" диета

Конечно, вам не обойтись без коррекции питания. Ваша новая диета должна учитывать то, что вы кормите малыша, поэтому входящие в нее продукты должны быть обоюдно полезны как вам, так и ему. Исключите жирное, острое, сладкое и мучное- все эти "вкусности" не приносят ребенку никакой ощутимой пользы, откладываясь лишними жировыми депо на вашей талии. Пусть ваш новый рацион составят разнообразные овощи и фрукты- желательно в сыром, неконсервированном виде. Бывайте почаще на свежем воздухе- едва ли кому-то сомнительна польза воздушных ванн. Будьте активны и подвижны: не сидите с коляской на лавочке, а старайтесь проходить бодрым, спокойным шагом определенное расстояние, которое можно с каждым днем увеличивать.

Чтобы сохранить грудь...

Если вы от природы обладательница пышных форм-вас, скорее всего, озаботит состояние груди, особенно после периода вскармливания. Пышная грудь утяжеляется молоком, что приводит к растяжению кожи. Чтобы потом не расстраиваться, созерцая отвисшую и растянутую грудь, озаботьтесь правильным выбором бюстгальтера. Он должен быть из натурального материала и приходиться вам точно по размеру. Старайтесь во время подносить ребенка к груди: у здорового младенца обычно завидный аппетит, и он с радостью поможет вам в деле опустошения отяжелевшей груди. Даже если ваш малыш не справится со всем "объемом работы"-в продаже есть специальные средства, позволяющие решить эту деликатную проблему.

Решаем кожные проблемы

Для того, чтобы сохранить тонус и эластичность кожи, особенно в зоне декольте, живота и бедер- полезно принимать контрастный душ, а также пользоваться скрабами и кремами, содержащими кофеин. Если у вас под рукой не окажется кофеинового скраба, его с успехом заменит обычный молотый кофе. Компрессы из винного уксуса также способствуют сохранению тургора и эластичности кожи.

Для начала их необходимо делать 2-3 раза в неделю, потом перейти на раз в неделю, и наконец, установить режим с частотой 2 раза в месяц. Каждый марлевый компресс накладывают на проблемную зону на 2 часа, а для достижения еще более верного и быстрого результата- прибегните к отжиманиям и упражнениям с гантелями.

Одним из нежелательных последствий беременности и родов является изменение пигментации кожи. У некоторых появившиеся во время беременности пигментные пятна сходят самостоятельно через несколько месяцев после родов, у других проблема оказывается куда более упорной. Процесс выведения пигментных пятен можно ускорить с помощью специальных отбеливающих масок. Из домашних средств в качестве таковых отлично подойдет йогурт или сметана, разведенные лимонным соком. Если же противные пятна никак не захотят удаляться- прибегните к специальным дерматологическим кремам.

Доверьтесь инструктору!

Серьезные нагрузки, которые все же необходимы для обретения физической формы вашей мечты, можно вводить начиная с 4-5 месяца после родов. Лучше всего, чтобы за этим процессом наблюдал профессиональный инструктор: вы же не хотите себе навредить? Под его руководством вы будете застрахованы от самой распространенной ошибки- излишнего рвения.

И в заключение- помните: для своего малыша вы всегда будете самой красивой, сколько бы вы ни весили. Именно поэтому он достоин действительно ухоженной, красивой и счастливой мамы!

Интернет-портал Svadiba.md



Vizionari de la data publicarii: 430





Merită să fie văzut

Nunta Restaurantul "Select" vă oferă cel mai bun cadou de nuntă! Restaurantul "Select" vă oferă cel mai bun cadou de nuntă!

Nunta în Moldova - mult mai mult, decât o sărbătoare sau un eveniment festiv în onoarea tinerilor căsătoriți. Pentru poporul nostru, dar și pentru alte națiuni, unirea a două inimi iubitoare, din care se naște o familie, reprezintă unul dintre cele mai importante evenimente din viață.

Noutăţile principale В Москве молодоженам запретили приходить в ЗАГС в шортах, рваных джинсах и сыпать лепестки роз В Москве молодоженам запретили приходить в ЗАГС в шортах, рваных джинсах и сыпать лепестки роз

Управление ЗАГС Москвы с 1 мая 2017 ввело дресс-код и запрет коммерческих услуг.

Nunta Studio Kleopatra: e timpul pentru bronz instantaneu! Studio Kleopatra: e timpul pentru bronz instantaneu!

Bronzul este aplicat la fel ca un spray, toate produsele cosmetice fiind certificate! Tehnologia este una hipoalergenică, aceasta constă dintr-un extras din trestie de zahăr. De aceea, bronzul instantaneu poate fi aplicat și femeilor gravide. Doar 15-20 minute și obțineți un bronz impecabil, fără cusururi, care se potrivește perfect cu tipul de piele pe care îl aveți.

Nunta Jumbo: sărbătoarea dragostei și a spiritului romantic! Jumbo: sărbătoarea dragostei și a spiritului romantic!

Ziua Îndrăgostiților — una din acele sărbători când prin aer plutește miracolul. Inima așteaptă declarații romantice și am vrea atât de mult să vină primăvara! Peste două săptămâni va sosi luna martie. Dar până atunci, pe 14 februarie, de Sf. Valentin și Valentina, CC "Jumbo" a organizat pentru toți cei care sunt în căutarea unui suflet pereche sau deja și-au găsit jumătatea, o sărbătoare plină de culoare.

Nunta Restaurantul Eventus — nunta dumneavoastră de vis! Restaurantul Eventus — nunta dumneavoastră de vis!

În procesul de pregătire pentru nuntă, un moment nu mai puțin important decât alegerea rochiei, este selectarea sălii în care va fi organizat evenimentul. Pentru aceasta trebuie să țineți cont de foarte multe detalii. De exemplu, ar putea fi decorată anume această sală, așa cum și-ar dori mirele și mireasa? Se vor simți oare confortabil aici invitații? Cât de comod le va fi artiștilor, interpreților?

Nunta "Poseidon" — eleganță, stil, rafinament "Poseidon" — eleganță, stil, rafinament

Pentru cei ce preferă organizarea unei petreceri în afara orașului, sala de festivități "Poseidon" este o locație perfectă. Situată în Parcul Nistrean de la Vadul-lui-Vodă, la doar 50 m de Nistru, localul se remarcă prin unicitatea stilului, eleganță și servicii impecabile.

Nunta Jumbo: Paradisul nunților pentru miri și mirese Jumbo: Paradisul nunților pentru miri și mirese

Cu cât se apropie data nunții, cu atât mai evident devine faptul că sfatul de "a te pregăti din timp de ceremonie" nu funcționează. În plus, înțelegi că cea mai importantă resursă nu sunt banii sau emoțiile, ci timpul. Iar acesta trece cu pași grăbiți! Ce facem? Doar nunta nu tolerează nepăsarea, iar dvs. nu mai aveți putere să vizitați toate saloanele din oraș pentru a găsi cele necesare. Iată răspunsul: fără a pierde minutele prețioase, mergeți la "Paradisul nunților"!

Nunta Cele mai absurde "cinci mituri celebre" despre nuntă Cele mai absurde "cinci mituri celebre" despre nuntă

Stereotipurile ne înconjoară peste tot şi nunta nu este o excepţie. Site-ul nostru îşi propune să vă povestească "legendele" care împiedică tranziţia din epoca de piatră către contemporanitate.